Un viaggio tra movimenti fluidi e parole nuove
A journey through fluid movements and new words.
Sgombrare la mente e abbracciare la serenità
Clear your mind and embrace serenity.
Prendi il tuo materassino, la tua cinghia e il tuo blocco! È l’ora di fare un po’ di yoga! Dopo aver lavorato sodo imparando nuovo vocabolario italiano e affrontando complesse strutture grammaticali (il congiuntivo imperfetto può mandare in confusione chiunque), adesso è il momento di rilassarci.
Grab your mat, strap, and block! It’s time to do some yoga! After working hard to learn new Italian vocabulary and tackle complex grammar structures (the imperfect subjunctive can confuse anyone), now it’s time to relax.
Ti invito a chiudere gli occhi, svuotare la mente e respirare profondamente. Dobbiamo liberarci dallo stress e aprire la strada alla serenità e alla tranquillità… per prepararci al prossimo livello di illuminazione, magari esplorando il passato remoto!
I invite you to close your eyes, clear your mind, and take a deep breath. Let’s get rid of stress and make room for serenity and tranquility… to prepare ourselves for the next level of enlightenment, perhaps diving into the passato remoto!
Visit the Instagram Yoga Feed Giuliaredd
Visit the Instagram Yoga Feed Kavaalyaita
Pratico yoga everyday per sgombrare la mente, ridurre lo stress e migliorare la salute cardiovascolare. Le posizioni aiutano con il controllo del corpo, la concentrazione e la focalizzazione.
I practice yoga ogni giorno to clear my mind, reduce stress, and improve cardiovascular health. The poses help with body control, concentration, and focus.
L’altro giorno, durante la pratica dello yoga, ho deciso di pensare in italiano e tradurre le indicazioni dell’insegnante—una bella ginnastica mentale! La combinazione di termini indiani e frasi inglesi prese in prestito (sì, anche nelle lezioni italiane!) ha reso tutto un po’ complicato. Per esempio, “downward facing dog” è adho mukha svanasana in sanscrito, ma gli italiani spesso usano il nome inglese. Nonostante ciò, mi sono divertita ad affrontare la sfida, parole prese in prestito comprese!
The other day during yoga, I decided to think in Italian and translate the instructor’s cues—quite the brain stretch! Yoga’s mix of Indian terms and borrowed English phrases (yes, even in Italian classes!) made it tricky. For instance, “downward facing dog” is adho mukha svanasana in Sanskrit, but Italians often stick with the English name. Still, I had fun tackling the challenge, borrowed words and all!
Iniziamo la pratica in italiano!
Let’s do some yoga in Italian
Iniziamo! Stai in piedi in cima al tappetino, piegati in avanti per toccare il pavimento, poi sollevati a metà con la schiena piatta. Piegati di nuovo, salta in plank e mantieni la posizione per cinque respiri. Passa in adho mukha svanasana (cane a faccia in giù). Porta la gamba destra in avanti, ruota a destra appoggiando il gomito sul ginocchio. Inspira, espira, raddrizzati, allunga le braccia verso l’alto e porta le mani al cuore.
Let’s begin! Stand tall at the top of your mat, fold forward to touch the ground, then lift halfway with a flat back. Fold again, jump into a plank, and hold for five breaths. Glide into adho mukha svanasana (downward dog). Step your right leg forward, twist to the right, resting your elbow on your knee. Inhale, exhale, straighten up, stretch your arms high, and bring your hands to your heart.
Ed ecco che, con ogni inspiro ed espiro, lo yoga diventa più di un semplice movimento—è un’occasione per allungare non solo il corpo, ma anche le competenze linguistiche. Che tu stia padroneggiando adho mukha svanasana o trovando il tocco italiano perfetto per “downward dog,” ogni pratica è un passo verso la fluidità—nel corpo e nelle parole! Namaste — ti onoro!
And just like that, with every inhale and exhale, yoga becomes more than just movement—it’s a chance to stretch not only your body but your language skills too. Whether you’re mastering adho mukha svanasana or finding the perfect Italian twist to “downward dog,” every practice is a step closer to fluency—in body and words! Namaste — ti onoro!
Yoga Parole!
Meditazione e Consapevolezza
Silenzio interiore – Inner Silence
Calma mentale – Mental Calm
Concentrazione – Concentration
Visualizzazione – Visualization
Consapevolezza – Awareness
Flusso – Flow
Postura – Posture
Respiro ed Energia
Respiro – Breath
Inspira – Inhale
Espira – Exhale
Respirazione profonda – Deep Breathing
Energia vitale – Vital Energy (Prana)
Canali energetici – Energy Channels (Nadi)
PosizionE Di Yoga
Posizione della montagna – Mountain Pose (Tadasana)
Posizione dell’albero – Tree Pose (Vrksasana)
Cane a testa in giù – Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Cane a testa in su – Upward-Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana)
Posizione del bambino – Child’s Pose (Balasana)
Posizione del guerriero – Warrior Pose (Virabhadrasana)
Posizione del cobra – Cobra Pose (Bhujangasana)
Posizione del triangolo – Triangle Pose (Trikonasana)
Posizione del ponte – Bridge Pose (Setu Bandhasana)
Posizione del loto – Lotus Pose (Padmasana)
Rilassati!
Saluto al sole – Sun Salutation (Surya Namaskar)
Equilibrio – Balance
Forza interiore – Inner Strength
Flessibilità – Flexibility
Rilassamento – Relaxation
Chakra – Chakra
Mantra – Mantra
Mudra – Mudra (Hand Gesture)
Savasana – Savasana (Corpse Pose)
